考前紧张怎么办？最有效的缓解方法~

　　报名学本，相信很多学员都遇到过这样的问题，平时训练的不错，一上考场就出问题。因为紧张影响发挥，导致考试无法顺利通过，更有甚者由于考试紧张补考5次都没能通过只能重新报考。

　　小编在问挂在哪的时候，经常听到这样的说法——我练车的时候一点事都没有，就是在考试的时候有点紧张，然后就挂了。。由此可见克服考试紧张情绪，保持良好的心态，对于顺利通过驾考至关重要。

　　紧张的主要原因是顾虑的太多和对自己的不自信，甚至有对陌生考场的恐惧、放平心态，用一颗平常心对待考试，你会发现其实考试和平时训练一样，没那么可怕。那么说到这了，放松说的简单，真正面对的时候可不是一件容易的事，那我们要怎样做，才能有效的克服紧张情绪，做到放平心态呢？

　　1首先，别把考试的结果看的太重

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　　驾考固然是重要的，只有考试通过才能顺利拿本，但到了考场一切就顺其自然，不要过分看重，一直很担心，考不过怎么办，得失心重难免就会顾虑的多。考试没有不想考过的人，谁都想考过，但是不能太纠结这个事情，那样会产生焦虑的情绪，导致考试紧张反而影响正常的发挥。

　　如果在考场上出现一个点不是特别满意的情况，切记不要被打乱节奏，小小失误只是扣一点分，要继续往下进行，不要因为一个小的失误影响了后面的考试，而破罐子破摔就更不行了。给自己积极的心理暗示，“小问题，只是扣一点分，不用放在心上，后面做的好还是可以顺利考过。”当然了，不要对自己的发挥存在过高的期望，要知道，期望越高心里压力就会越大，这种时候，一定要学会给自己减负，给心情减压，学会放松和调整，按平时水平发挥即可，不能越到这种时候反而对自己要求变高。

　　2其次，就是不要去害怕考官

　　到了考场，陌生环境、陌生的考官，没有熟悉的教练在左右陪伴，短时间内确实是会因为无法适应而产生紧张的情绪。其实是没有关系的，考官只是考负责考试评判的人员，考官也都是有公正性的，只要你按要求操作，考官会给你公正客观的评判，完全不用害怕讨好什么的，再说现在都是机器来评判，也不用想太多。把考官当作训练伴你左右的教练，用轻松的心态对待，考官不会去为难什么人的。他们也是做好自己的工作。

　　3别把平时训练当儿戏

　　有句话说的好，平时像考试努力学习，真正考试的时候要和玩一样。这样才能有好的成绩，也是最佳的方式。而且紧张多半是来源于不自信，考场上那些没有必要的担忧都是觉得自己没那么好，平时练车的时候也不是那么确切的练得没问题，才会担心考不过而紧张的不行。在考场上，不论怎么样，都不要把它想的太恐怖。功夫不负有心人，总会成功的~所以，最关键的还是自己要练得好，学的用心，其次，我们要放松心态，正常发挥就可以。对自己也要有自信，平时练得那么用心，考试的时候也一样，没有问题的！

　　下面是心理专家说的有效缓解方法，给大家作为参考

　　1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　2、 放一点自己喜欢的淡淡清香的东西，可以起到调节情绪的功效，，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

　　3、 考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

　　4、 考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。