健身|健身经验-考驾照网

您所在的位置：考驾照网 > 经验 > 健身

高效减肥方法

1、多运动，少吃药。小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。...
减肥者能喝零度可乐吗

1、减肥者不能喝零度可乐。2、零度可乐虽然是一种无糖的饮料，但是还是有甜味剂，也能够起到增加食欲的作用，不利于体重的下降。减肥期间还是尽量不要食用，可以适当地多喝果汁，或者是其他的温水。减肥期间主要就...
增重增肌锻炼方法

1、健身增肌首先要从改善肠胃入手，可以先看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药，在日常生活中，也可以多吃健胃消食的东西，坚持饮食有规律，经常运动以促进肠胃消化与吸收的功能。2、偏瘦朋友想要增肌的话，在...
太极站桩的正确方法

1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆...
体前屈如何做

1、战位体前屈：两腿并立，以膝挺直，上体前屈，两手掌碰地，上体与腿尽可能接近，还原姿态后持续再做(也可两手扶拖拉机小腿肚后侧来做)。2、横叉：双手在体前扶地，两腿左右分改成直线，上体侧卧或侧倾。3、正...
反向杠铃训练方法

1、将一个负重的杠铃横贯于你的上背部，双手抓住杠铃两端来稳定杠铃。笔直站立，胸部向外挺出，双肩向后伸展，保持背部的自然弯曲，不要锁膝。你的双脚应分开，保持与胯同宽的距离。这是动作的起始位置。2、保持直...
跑步前应该拉伸还是热身

1、跑步前应该热身、跑步后拉伸。跑完步一定要拉伸，不然不仅容易长肌肉而且对腿也不好，时间久了容易受伤。2、每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。动作一：注意身体保持稳定，先将膝盖抬...
锻炼腹外斜肌和腹内斜肌的方法

1、平躺瑜伽垫上，臀部腰部接触瑜伽垫，对侧手肘和膝盖向腹部收缩，尽量使用腹部肌肉，动作要慢，体会腹外斜肌的压缩感，20个一组，然后换对侧练习，根据情况，10-20组为宜。2、动作基本同上，两侧交替锻炼...
拉力器锻炼背部的方法

1、首先坐在坐姿拉力器的平凳上，双手握住把手，握法没有固定说法，双脚紧紧踏稳前方踏板，双膝微微弯曲，这是一个准备姿势，首先你要有一个好的开始。2、身体微微前倾，伸展你的双臂，前送你的双肩，感受背阔肌的...
素菜减肥餐怎么做

1、首先蔬菜可以与水果一起搭配，这时用到的沙拉以酸奶来替代，这样不仅热量降低了许多，同时口感也会上升。2、其次就是蔬菜和豆腐炖在一起。豆腐中含有蛋白质，对于减肥者来说是极为有利的，同时和蔬菜搭配是最合...
180男士体重标准表

1、按照中国标准，体重为：59.94KG--77.436KG之间，最理想是：71.28Kg。2、身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：体质指数（BMI）=体重...
卷腹的正确方法

1、平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手交叉放在胸前，或放在两侧太阳穴处，手肘张开，不要和头有直接接触。2、慢慢向上弯曲躯...
肌肉腿怎么减

1、放松肌肉平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小...
全民健身知识普及

1、任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，但对减少脂肪、雕塑肌肉线条来说却是最佳时节。2、运动时间是指完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息的时间。...
怎样瘦小肚子

1、首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈儿。2、其次，在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上...

首页上一页 245 246 247 248 249 250 251 252 下一页尾页

最新推荐

精彩推荐